近日，网上掀起的“晒背风”引发关注，热传的种草攻略认为这是不要钱的“天灸”，可以祛寒湿、减肥等。晒背真的能养生吗？医生提醒，中医确实有“养阳气驱寒湿”的说法，但三伏天“晒背”并非人人皆宜，切勿盲目跟风。

据了解，热传的三伏天“晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这3天。这样做是为了把体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，而且能缓解抑郁、改善体质和肤色。有网友表示，确实看到效果，但也有网友则表示，晒背不当容易造成中暑、晒伤。

常德市第一中医医院副主任医师董苡余：黄帝内经里面讲的一句话，叫做“夏三月，无厌于日”，是说不要讨厌太阳，让大家不要一直待在空调房里，走出去适当接受阳光照射是对身体有好处的。一般来讲，我们选择早上或者下午四点中以后的太阳来进行晒背，这是可以的，时间最好不要超过20分钟，把头、面部遮住，背部暴露出来。

医生提醒，晒完出汗后，禁止吹风或直接进入空调房，最好在阴凉处待会儿，等汗停了，再进入空调房。此外，三伏天“晒背”并非人人皆宜，切勿盲目跟风。

常德市第一中医医院副主任医师董苡余：我们经常讲的阴虚火旺体质的、湿热体质的，俗话说就是怕热、上火的这类人群是不可以晒背的；基础疾病比较多，年纪比较大，比如说患有高血压、冠心病、糖尿病等人群也不太适合；皮肤容易过敏，或皮肤有其它疾病的也不太适合；孕妇和小朋友也要慎重。盲目跟风晒背的这种行为在中医上面并不推崇，建议大家在医生的指导下进行养生保健。